• Velkommen
    • Hvem er jeg?
  • Opskrifter
    • Først på dagen
    • Salat
    • Varm mad
    • Suppe
    • Glutenfrit
    • Madpakker, spread & pålæg
    • Sødt
    • Snack
    • Drikke og smoothie
  • Naturlig hud og hårpleje
  • Kurser i Karlas Køkken
  • Kontakt

Sund sans

Kærlighed til hverdagsmad

pære

Bagt Havregrød

13. september 2020 by Sund sans Leave a Comment

Første gang jeg stødte på Bagt Havregrød, var hos Green Kitchen Stories. Senere er jeg stødt på mange bloggere, der har lavet deres egen udgave af Bagt Havregrød. Jeg har afprøvet flere af dem, og ud fra disse lavet min helt egen. Den kommer her.

Bagt Havregrød går i al sin enkelthed ud på at lægge nogle bær og evt frugt i bunden af et ildfast fad, lave en havregrødsmasse af havregryn, æg, mælk og krydderier som kommes ovenpå bærrene. Til sidste afsluttes med et lag der smager sødt og giver crunch. Her bruges typisk honning, sirup, nødder, frø og kerner. Så sættes fadet i ovnen i 20 – 25 minutter og så er der lækker morgenmad. Spis et surdejsprodukt til – det er virkelig lækkert.

Jeg brugte:

Til bund og grød

  • 50 gram brombær
  • 1 moden skrællet pære i tern
  • 1 stort æg
  • 1 dl mælk  – gerne plantemælk
  • 1 moden banan
  • ½ tsk bagepulver
  • 1½ dl havregryn – evt. glutenfri
  • 1 tsk kanel
  • ½ tsk kardemomme
  • et nip salt

Til topping

  • 2 spsk. peanutbutter
  • 1 spsk. dadelsirup – du kan også bruge honning, ahornsirup
  • 1 dl. forskellige slags nødder -jeg brugte cashewnødder og græskarkerner

Sådan gør du:

Tænd ovnen på 180 grader.

Beklæd en lille form (jeg brugte en lille tærteform på ca 20 cm) med bagepapir (det er nemmest hvis du krøller papiret sammen først) og kom pære og bær i formen.

Mos bananen og rør den sammen med mælk og æg. Kom havregryn, bagepulver og krydderier i æggemassen og rør det hele sammen. Hæld æggemassen over frugten.

Topping:

Rør det hele sammen og fordel det over æggemassen.

Bages i 20 – 25 minutter til toppen er lysebrun.

Posted in: Først på dagen, Glutenfrit, Opskrifter Tagged: æg, brombær, havregryn, pære

Havregrød med protein

20. november 2015 by Sund sans Leave a Comment
havregrød blåbær mandelmælk kokos

havregrød blåbær mandelmælk kokos

Grød med protein – gluten, mælke og sukkerfri                                                                                       1 portion

Efter en krævende formiddag med både rengøring og træning skulle min frokost være andet og mere end kød og grønsager. Jeg havde stor lyst til grød, så det kom der denne bløde, lækre havregrød ud af.
Jeg har tilsat æg og hampefrø, for at gøre grøden sprængfyldt med protein, så mætter grøden i længere tid. Kan også spises til morgenmad og som eftertræningsmåltid.

1 dl glutenfri havregryn
1½ dl vand
1 æg
et nip god grå havsalt
2 spsk hampefrø
1 revet pære – kan erstattes af 1/3 banan der moses og røres i den kogte grød

Topping:
3 grofthakkede paranødder
kokosflager
frosne blåbær
mandelmælk

Kog grøden af havregryn og vand. Den er lidt tyndere end almindelig havregrød. Tilsæt ægget og kog grøden godt igennem, grøden vil nu tykne lidt. Tilsæt pære og varm igen igennem.
Tag grøden af varmen og rør hampefrø i.
Kom grøden i en dyb tallerken og kom topping på, blåbærrene i kanten og mandelmælk over til sidst.
Nyd det smukke syn når du først begynder at spise, bliver grøden farvet lilla af blåbærrene.
Tak til Caroline Fibæk for inspiration.

Posted in: Først på dagen, Glutenfrit, Opskrifter, Sødt Tagged: æg, blåbær, havregryn, pære

Kategorier

  • Drikke og smoothie
  • Først på dagen
  • Glutenfrit
  • Livet
  • Mad med grønt
  • Madpakker, spread & pålæg
  • Naturlig hud og hårpleje
  • Opskrifter
  • Salat
  • Snack
  • Sødt
  • Suppe

Tags

appelsin blomkål blåbær broccoli cacao cashewnødder chiafrø chokolade citron dadler frø gedeost glutenfri granatæblekerner græskarkerner grønkål gulerod gulerødder gurkemeje hampefrø havregryn hvidløg ingefær jordbær kerner kokos kylling linser mandler mango persille plantemælk proteinpulver ris ruccola rødbeder salat Sesamfrø solsikkekerner spidskål spinat squash tomat æble æg

Copyright © 2026 Sund sans.

Omega WordPress Theme by ThemeHall