• Velkommen
    • Hvem er jeg?
  • Opskrifter
    • Først på dagen
    • Salat
    • Varm mad
    • Suppe
    • Glutenfrit
    • Madpakker, spread & pålæg
    • Sødt
    • Snack
    • Drikke og smoothie
  • Naturlig hud og hårpleje
  • Kurser i Karlas Køkken
  • Kontakt

Sund sans

Kærlighed til hverdagsmad

appelsin

Muffins med citrus og chokolade – gluten, mælke & sukkerfri

9. februar 2019 by Sund sans Leave a Comment
Muffins med citrus og chokolade

Muffins med citrus og chokolade

Det er altså super nemt det her. Lidt gode råvarer og en foodprocessor, så kører det. Behøver jeg og nævne at de smager super lækkert …

  • 100 gram mandler
  • 2 æg
  • 10 dadler uden sten
  • 50 gram mørk chokolade
  • 50 gram smør eller kokosolie – blødt eller smeltet
  • ½ appelsin – uden skræl
  • ½ tsk bagepulver
  • ½ tsk natron
  • 1 nip salt

Start med at tænde ovnen på 180 grader – ikke varmluft.

Blend mandlerne til mel i en fodprocessor. Kom æg og dadler i og blend igen. Tilsæt chokolade, fedtstof, appelsin, bagepulver, natron, salt og blend igen.

Kom dejen i muffinsforme, jeg bruger en muffinform af silikone her. Mine muffins bliver ikke så store, får 8 – 9 styk ud af denne her portion.

Bag i cirka 12 – 15 minutter. Dine muffins føles lidt bløde, men bliver mere faste når de køler lidt af.

Her har jeg pyntet med en glasur lavet på flormelis og MEGET lidt vand samt citronsaft (hvis du vil have dem 100% sukkerfri springer du bare glasuren over eller erstatter den med mørk smeltet chokolade) og kommet grofthakket mørk chokolade og lidt citron strimler på som pynt.

Nydes med en god kop kaffe eller te.

… og sådan blev det fredag i det lille hjem.

Posted in: Opskrifter, Sødt Tagged: appelsin, chokolade, dadler, mandler

Julerier – hvid glögg og orangemarmelade

26. november 2018 by Sund sans Leave a Comment
Gløgg i glas

Gløgg i glas

Nu er det snart første søndag i advent og for mig betyder det tid til glögg, som er noget af det jeg holder allermest af ved julemåneden.

I år har jeg valgt at lave en stor portion hvid glögg ekstrakt og indkøbe et godt lager af hvidvin og lys rom, så vi har en dejlig varm drik at byde gæster der dropper forbi for at se Märklintoget køre frem og tilbage i vores vindueskarm … det vil jeg vise jer en anden dag, men som altid bliver det stillet op den første week-end i december … længe leve traditionerne.

Jeg har brugt appelsin og citron skiverne fra glögg ekstrakten til at lave en skøn, bitter orangemarmelade. Orangemarmeladen er perfekt til en skive knækbrød med stærk ost, i en chokoladedessert, som mellemlag i en honningkage eller til at ælte sammen med marcipan som trilles i kugler og overtrækkes med mørk chokolade. Ingen madspild her win win.

Men først glöggen:

  • ca 1,5 liter god æblejuice
  • 2 – 3 øko appelsiner i skiver
  • ½ – 1 øko citron i skive
  • 6 stykker hel kanel
  • 5 – 10 kardemommefrø som lige skal trykkes lidt, så de små kerner kommer ud af skallen
  • ½ tsk. hele nelliker
  • 4 spsk. sukker

Du kan bruge lige de julekrydderier du har, men ovenstående var hvad jeg brugte.

Det hele blandes sammen i en stor gryde og bringes i kog. Simrer lige så stille i cirka 15 minutter. Nu skal det trække i cirka 24 timer… hvis du ikke kan vente så længe kan du godt snuppe en smagsprøve med det samme eller efter nogle timer.

Det er på dette tidspunkt jeg smutter mandler og ligger rosiner i blød i hvid rom. Så er det klart når glögg ekstrakten har trukket.

Glögg krydderier og hvid skål

Efter 24 timer sies ekstrakten og du kan nu lave glögg af:

Lige dele glögg ekstrakt og hvidvin varmes forsigtigt op i en gryde, ekstrakten er ikke særligt sød, så her skal du smage til med ekstra sukker, glögg må godt være ret sødt, smag dig frem. Tilsæt lidt hvid rom til sidst, hvis du kan lide det og ikke skal køre bil.

Kom  1 spsk. hakkede mandler og nogle eventuelt iblødsatte rosiner i smukke glas der kan tåle varmen og hæld glöggen i glassene når den er varm. Server med en lang ske så mandler og rosiner kan fiskes op undervejs.

I vores familie er der både gravide og børn og når de skal have glögg,  erstatter jeg hvidvin og rom med æblejuice, så her kan alle være med.

Når glögg ekstrakten er siet bliver der en god portion kogte appelsin og citronskiver tilovers. At dem kan du nu lave en dejlig stærk og bitter

Orange marmelade

  • 200 gram appelsin/citronskiver fra glöggekstrakten (fjern lige de største stykker krydderier)
  • 100 gram rørsukker
  • 1 dl. æblejuice
  • evt. 3 gram fintrevet ingefær

Glögg appelsin og citron skiver koger

Kog det hele op og lad det simre i cirka 10 – 15 minutter. Blend med en stavblender direkte i gryden og opbevar på køl. Du kan også vælge at skære citrus skiverne i mindre stykker inden kogningen,  og lade være med at blende. Så bliver marmeladen mere sukker blank.

Hvis du er vild med orange marmelade og laver marmelade af alle de kogte appelsin og citronskiver, vil jeg anbefale at du fryser orangemarmeladen i mindre portioner. Alternativt kan du fryse de kogte citrus skiver i mindre portioner, og lave orangemarmelade når trangen til det pludselig kommer over dig.

Orangemarmelade i skål

 

Rigtig dejlig 1. advents week-end derude i stuerne.

 

 

 

 

 

Posted in: Drikke og smoothie, Opskrifter, Sødt Tagged: appelsin, æblejuice, citron, kanel, kardemomme, nellike, rom, sukker

Broccoli med det hele

4. marts 2016 by Sund sans Leave a Comment
Broccoli med frugt

Broccoli med frugt

Broccoli er nok den grønsag der indeholder flest sundhedsfremmende stoffer, den er fiberrig, hjælper kroppen med at afgifte og så mætter den godt. Derfor, mere af den til os alle sammen. Indimellem støder jeg dog på mennesker som ikke kan lide broccoli, men de kan godt lide den broccoli de får hos mig. Forskellen ligger i tilberedningen.

For at få den perfekte broccoli, blomkål eller romanescokål skal den tilberedes på en bestemt måde.

Sådan gør du:

Sæt vand over at koge og kom 1 tsk. salt i vandet.

Skær bunden af broccolistokken og skær buketterne ud (lad lidt at stokken blive på) så de har størrelse som en mellemting mellem en valnød og en golfkugle. Skræl stokken og skær den i lidt mindre stykker.

Når vandet koger, kommer du broccolibuketterne/kålen i det kogende vand og lægger låg på gryden og skruer op for kogepladen. Når vandet igen er i kog, tager du tid, broccoli skal maks. koge 1 – 2 minutter. Tiden afhænger af kåltype og hvor store dine buketter er. Fisk evt. en buket op undervejs og mærk om den er, som du syntes den skal være.

OG NU KOMMER DET VIGTIGSTE:  hæld vandet fra og kom KOLDT VAND over broccolien med det samme, så kogningen stopper (ligesom når man koger æg). Lad broccolien dryppe godt af inden du serverer den.

Nu har du denne sprøde, stadig grønne velsmagende broccoli, der kan serveres som den er evt. overhældt med olie og lidt citronsaft, salt og peber, eller den kan skæres i mindre buketter, gerne på størrelse med en stor vindrue og mikses med alverdens andre grønsager og frugt.

På billedet har jeg mikset 1 stk. broccoli med: 1 æble i både, 1 appelsin i mindre stykker, tør ristede cashewnødder og blåbær. Hele molevitten er hældt over med en skvis god olie og en hvid balsamico eddike, drysset med lidt salt og et par vrid med peberkværnen.

Broccoli smager også skønt blandet med rød peber, finthakket hvidløg og mango, eller den klassiske med rødløg, rosiner og bacon.

PS

Den fejl man typisk laver ved tilberedning af broccoli, er at man koger kålen op med vandet, at den koger for længe eller at man serverer den varme kål, som så koger videre og ender med at være en snasket, kål-lugtende affære, som de færreste nogensinde lærer at holde af.

Læs hvad Anette Harbech Olesen skriver om broccoli lige her

Posted in: Mad med grønt, Salat Tagged: appelsin, æble, blåbær, broccoli, cashewnødder

Lørdags muffins – uden gluten & sødet med dadler

5. februar 2016 by Sund sans Leave a Comment
Lørdagsmuffins glutenfri

Lørdagsmuffins glutenfri

Når vi trænger til lidt sødt, men er for dovne til at gå til bageren må vi selv igang.
Jeg tager altid udgangspunkt i pund til pund metoden, når jeg bager. Dvs. lige store dele æg, sødt, mel og så lidt at hæve med, fedtstof samt noget smag der passer sammen.
Det kom der disse dejlige muffins ud af, med et pift af orangesmag og crunchy chokoladestykker.

2 æg
10 friske dadler uden sten
1 pillet mandarin alternativt ½ appelsin
40 gram blødt/smeltet smør

100 gram mandler, kværnet til mel på en elektrisk kaffekværn
50 gram mørk chokolade grofthakket

½ tsk. bagepulver
½ tsk. natron
1 lille nip salt

Start med at tænde ovnen og indstil den på 180 grader.

Kværn mandlerne til mel i kaffekværnen i nogle omgange.

Kør æg og dadler i en foodprocessor med knivindsatsen til æggemassen er lysegul. Tilsæt mandarin og kør igen til mandarinen er optaget af æggemassen.
Imens blander du mandelmel, bagepulver, natron og salt i en skål.
Hæld ægge/mandarinmassen over i skålen, rør blødt smør og grofthakket chokolade i.
Fyld 10 -11 muffinsforme med dejen, sæt dem i en 180 grader varm ovn og bag dem midt i ovnen i 12 – 14 minutter.
Lad dem køle lidt af i formen, så de kan sætte sig inden de skal spises.
Nyd med en god kop kaffe.

Posted in: Glutenfrit, Opskrifter, Sødt Tagged: appelsin, chokolade, dadler

Salatfad – vinter

1. december 2015 by Sund sans Leave a Comment
kogte rødbeder hvidkål med appelsin mango selleri med valnødder

kogte rødbeder hvidkål med appelsin mango selleri med valnødder

Undersøgelser viser, at hvis der er flere ting på bordet at vælge imellem, spiser vi mere. Hvis du gerne vil spise flere grønsager, så lav et salatfad med flere salater. Tag evt. udgangspunkt i “Alt godt fra grønsagsskuffen”…… hos os blev det til:
Rødbedesalat med æbler…
Kog rødbederne, koldt vand på, smut skindet af og skær i tern. Skær æbler i tern og bland æble og rødbedeternene sammen. Smag til med citronsaft og citronskal, hvis den er øko, finthakket hvidløg, olivenolie, mørk balsamico eddike, salt og måske en anelse sukker.
Selleri råkost…
Skræl knoldselleri og riv det på den grove side af råkostjernet. Lav en dressing af dijonnaise (en blanding af Mayo og sennep) olie, lys balsamico eddike. Vend dressingen i sellerien og smag til med salt og evt. lidt mere eddike. Pynt med valnøddekerner og granatæblekerner.
Grøn salat …
Brug hvad du har. Jeg brugte icebergsalat, fennikel, appelsin. Dressing af olie, citron, salt og friskkværnet peber.På et salat fad gør det altid underværker med lidt sødt, her har jeg brugt mango i både.Efterhånden som salaterne bliver færdige placeres de på et stort rundt fad med en lille kant.
Vi fik en langtids simret kalvecuvette til. Det er dejlig vintermad og giver en forrygende fond til en suppe.
Kom cuvetten i en gryde der lige passer, og kom lidt løg, urter, selleri eller hvad du har ved hånden ned til kødet. Husk også salt og evt. peberkorn. Bring vandet i kog, skru ned på ABSOLUT laveste blus, låg på, vent 3 til 4 timer. Det giver det møreste, lækreste kød. Fonden afkøles og kommes i en pose der fryses og bruges til at give smag til f.eks. en grønsagssuppe.
Posted in: Opskrifter, Salat Tagged: appelsin, æble, granatæblekerner, mango, rødbeder, selleri

Kategorier

  • Drikke og smoothie
  • Først på dagen
  • Glutenfrit
  • Livet
  • Mad med grønt
  • Madpakker, spread & pålæg
  • Naturlig hud og hårpleje
  • Opskrifter
  • Salat
  • Snack
  • Sødt
  • Suppe

Tags

appelsin blomkål blåbær broccoli cacao cashewnødder chiafrø chokolade citron dadler frø gedeost glutenfri granatæblekerner græskarkerner grønkål gulerod gulerødder gurkemeje hampefrø havregryn hvidløg ingefær jordbær kerner kokos kylling linser mandler mango persille plantemælk proteinpulver ris ruccola rødbeder salat Sesamfrø solsikkekerner spidskål spinat squash tomat æble æg

Copyright © 2026 Sund sans.

Omega WordPress Theme by ThemeHall