• Velkommen
    • Hvem er jeg?
  • Opskrifter
    • Først på dagen
    • Salat
    • Varm mad
    • Suppe
    • Glutenfrit
    • Madpakker, spread & pålæg
    • Sødt
    • Snack
    • Drikke og smoothie
  • Naturlig hud og hårpleje
  • Kurser i Karlas Køkken
  • Kontakt

Sund sans

Kærlighed til hverdagsmad

Sødt

Spread af tørrede frugter

18. september 2019 by Sund sans Leave a Comment
Spread af tørrede frugter

Spread af tørrede frugter

Nogle gange får jeg simpelthen for mange små rester af forskellige tørrede frugter samlet sammen. Dem har jeg her lavet om til en lækker smøre-spread, figen-sveske-dadel mm smøre pålæg.

Det er nemt, passer sig selv og koster kun lidt opmærksomhed og en smule æblejuice.

Tag et par små håndfulde tørrede frugter. Brug hvad du har. Her har jeg brugt

  • figner
  • svesker
  • dadler
  • abrikoser

Men du kan også bruge rosiner, tranebær,  blåbær, solbær mm.

Den tørrede frugt overhældes med

  • æble juice

så den er knapt dækket og så lader du den stå til du har tid til at beskæftige dig med den igen. Alt fra et par timer til 24 timer er fint. Hvis du vil lette den senere proces er det bedst at sætte i blød i et højt glas.

Efter iblødsætning skal der blendes. Her er det nemmest at bruge et stavblender, derfor det høje glas.

Blend grundigt. Hvis massen bliver for våd, dvs du har kommet for meget æblejuice i, kan du tilsætte et par små spsk. chiafrø til at gøre din spread mere fast. Chiafrø tilfører også fibre. Det er også lækkert med hampefrø som giver lidt protein til din smøre spread. Prøv dig frem og ikke mindst smag dig frem.

Spread lavet på tørrede frugter er lækkert til et brunch bord, til den lille lækkersult på et godt knækbrød eller bare i stedet for marmelade på morgenbordet.

Posted in: Madpakker, spread & pålæg, Opskrifter, Sødt Tagged: abrikoser, æblejuice, chiafrø, dadler, figner, hampefrø, svesker, tørret frugt

Kokosmakroner om tirsdagen

18. september 2019 by Sund sans Leave a Comment
Kokosmakroner

Kokosmakroner

Jeg er stor tilhænger af at hverdagen godt må være lidt festlig, og det er da festligt at tirsdags hygge med nogle lækre kokosmakroner.

Det er nemt at bage kokosmakroner, ingredienserne skal bare lige røres sammen og så skal dejen have tid til at sætte sig inden de formes og bages.

Jeg gør det nogle gange de dage hvor aftensmaden er nem. Rører dejen sammen som det første og lader dejen trække mens jeg tilbereder aftensmaden. Former kokosmakronerne og sætter dem ind i den allerede varme ovn inden vi sætter os og spiser. Afkøler mens vi rydder op efter aftensmaden. Kommer chokolade på bunden når vi har ryddet op efter aftensmaden.

Sådan gjorde jeg:

  • 2 æggehvider
  • 100 gram rørsukker – du kan godt komme lidt mindre sukker i, prøv dig frem
  • 100 gram kokosmel
  • 25 gram groftrevet marcipan

Til chokoladebund

  • ca 50 gram mørk chokolade

Rør alle ingredienserne, undtagen chokoladen, sammen og lad massen hvile i 20 – 30 minutter. Form 10 makroner af dejen. Pres dem lidt så de får form om små tårne.

Bages ved 200 grader varmluft i ca 12- 15 minutter.

Afkøles på en bagerist.

Smelt chokoladen over vandbad og dyp bunden af de afkølede kokosmakroner i chokoladen. Sæt evt. makronerne på køl, så vil chokoladen stivne hurtigere.

TIP:

Du kan også hakke chokoladen groft og vende den i dejen. Det er lidt nemmere end vandbad, overtrække, afkøle etc.

 

 

Posted in: Glutenfrit, Opskrifter, Sødt Tagged: æggehvider, chokolade, kokosmel, marcipan, rørsukker

Pandekager uden gluten – bløde og lækre

26. august 2019 by Sund sans 2 Comments
Pandekager uden gluten

Pandekager uden gluten

Der er perioder hvor jeg vælger ikke at spise gluten.

For at gøre det nemt laver jeg bla. disse lækre pandekager, så der altid er noget godt i køleskabet, når det skal gå hurtigt.

Skal det være rigtig mad smører jeg en pandekage med mayonnaise, og ruller sammen om salat og kød. Skal det være hurtigt og sødt spiser jeg pandekagerne med peanutbutter og banan. Skal det være ekstra lækkert er det med flødeskum, banan, bær og hakkede mandler … find selv på andet lækkert fyld.

Sådan gør du

  • 4 æg
  • 2 æggehvider (evt. dem du har tilbage efter at have brugt blommerne til mayonnaise)
  • 2 dl. piskefløde eller soyafløde hvis de skal være mælkefrie
  • ½ dl. Husk
  • 1 spsk valleprotein
  • ½ tsk salt
  • 2 spsk. olivenolie

Evt:

  • 1 tsk. stødt kardemomme og fintrevet skal af ½ økocitron

Det hele piskes godt sammen og står ca 5 minutter så Husk kan gøre dejen sammenhængende.

Når du laver pandekagerne er det nemmest, hvis du lader dem bage lidt tid på middel varme, da de ellers kan være svære at få vendt. Hvis du har en god pande, behøver du ikke komme fedtstof på panden undervejs da der er olie i dejen. Kom dog lidt olie på panden ved første pandekage.

Pisk i dejen undervejs, mens du bager pandekagerne. Det kan være nødvendigt at tilsætte lidt ekstra væske tilsidst, da Husk gør pandekagedejen tyk når den står.

Hvis du elsker pandekager så køb en pandekagepande. Det er meget lettere at stege på. Jeg bruger også min pandekagepande til at lave spejlæg, scrambled egg og riste hele krydderier på.

Posted in: Først på dagen, Glutenfrit, Mad med grønt, Madpakker, spread & pålæg, Opskrifter, Sødt Tagged: æg, fløde, husk, soyafløde, valleprotein

Romkugler – med en dejlig syndig smag

4. juli 2019 by Sund sans Leave a Comment
Romkugler

Romkugler

Mine romkugler er fyldt med fibre, sundt fedt, de giver god mæthed og tilfredsstiller til fulde en sød tand, og så syntes jeg de er nemme at lave, så kast dig endelig ud i projektet.

  • 2½ dl. blandede nødder, frø og kerner – brug hvad du har
  • 2½ dl. kogte sorte bønner / eller sorte bønner fra dåse
  • 2 dl. dadler

Blend først disse 3 ting sammen i en foodprocesser ved hjælp af knivindsatsen.

Hæld massen ud i en skål og ælt resten af ingredienserne i med hænderne.

  • ½ dl. kokosolie med smag eller samme mængde smør -nemmest hvis fedtstoffet er smeltet
  • ½ dl. raw cacao – hvis du bruger almindelig cacao kan du sætte mængden lidt ned – smag dig frem
  • 12 – 15 dråber Rom aroma – jeg kan bare bedst lide Rom aromaen fra Urtegaarden. Den kan du se lige her

De sidste tre ting er valgfrie:

  • ½ dl. proteinpulver – her har jeg brugt Valleprotein som er smagsneutral – giver mæthed
  • 1 spsk. hampefrø – kan udelades men er med til at give en bred proteinprofil og mæthed
  • 1 spsk. chiafrø – kan udelades men er med til at give ekstra fibre og mæthed

Ælt det hele godt sammen og som med al anden mad skal du smage på kugle-dejen inden du triller dem i kugler. Der bliver cirka 30 kugler ud af denne portion.

Du kan rulle kuglerne i kokosmel, hampefrø eller finthakkede nødder. Vidste du for øvrigt at du kan farve kokosmel ved at ved blande det med fx stødt gurkemeje så bliver det gult, eller rødbedekrystaller så bliver det rødt eller spirulina så bliver det grønt.

Kuglerne opbevares på køl. Hvis du ikke vil spise dem alle sammen indenfor en uges tid,  kan jeg anbefale at fryse halvdelen.

Hvis du vil bruge kuglerne som sundt rejseslik, er det smart at medbringe en frossen portion, så holder de sig friske, og dermed mindre klistrede, i længere tid.

 

Posted in: Glutenfrit, Opskrifter, Sødt Tagged: cacao, chiafrø, frø, kerner, kokosolie, nødder, proteinpulver, raw cacao

Muffins med citrus og chokolade – gluten, mælke & sukkerfri

9. februar 2019 by Sund sans Leave a Comment
Muffins med citrus og chokolade

Muffins med citrus og chokolade

Det er altså super nemt det her. Lidt gode råvarer og en foodprocessor, så kører det. Behøver jeg og nævne at de smager super lækkert …

  • 100 gram mandler
  • 2 æg
  • 10 dadler uden sten
  • 50 gram mørk chokolade
  • 50 gram smør eller kokosolie – blødt eller smeltet
  • ½ appelsin – uden skræl
  • ½ tsk bagepulver
  • ½ tsk natron
  • 1 nip salt

Start med at tænde ovnen på 180 grader – ikke varmluft.

Blend mandlerne til mel i en fodprocessor. Kom æg og dadler i og blend igen. Tilsæt chokolade, fedtstof, appelsin, bagepulver, natron, salt og blend igen.

Kom dejen i muffinsforme, jeg bruger en muffinform af silikone her. Mine muffins bliver ikke så store, får 8 – 9 styk ud af denne her portion.

Bag i cirka 12 – 15 minutter. Dine muffins føles lidt bløde, men bliver mere faste når de køler lidt af.

Her har jeg pyntet med en glasur lavet på flormelis og MEGET lidt vand samt citronsaft (hvis du vil have dem 100% sukkerfri springer du bare glasuren over eller erstatter den med mørk smeltet chokolade) og kommet grofthakket mørk chokolade og lidt citron strimler på som pynt.

Nydes med en god kop kaffe eller te.

… og sådan blev det fredag i det lille hjem.

Posted in: Opskrifter, Sødt Tagged: appelsin, chokolade, dadler, mandler

Gurkemeje latte, turmeric latte, golden latte …

4. januar 2019 by Sund sans Leave a Comment
Golden latte

Golden latte

Kært barn har mange navne og min store datter har gjort mig opmærksom på at denne lækre sag er hip, så sådan én skal da med på bloggen.

Forbered dig på en krydret, sød, cremet drik hvor ingefæren brænder en lille smule igennem. Hvis du vil have en drik der er mindre cremet, tilsætter du bare lidt mere vand.

Når det bliver køligere udenfor, og sneen eventuelt daler smukt ned fra himlen er denne dejlige varmende, antiinflammatoriske drik helt perfekt.

Mængden passer til en person.

  • 1 dl. kokosmælk
  • 2 dl. vand
  • ½ tsk. stødt gurkemeje eller 1 – 2 spsk. fintrevet frisk gurkemeje
  • et vrid med peberkværnen
  • ½ – 1 tsk. fintrevet frisk ingefær

Blend det hele sammen og varm det derefter op til kogepunktet i en lille gryde, lad det gerne trække i nogle minutter. Si latten ned i et glas og nyd mens du ser sneen drysser stille ned og gør verden hvid.

 

Posted in: Drikke og smoothie, Opskrifter, Sødt Tagged: gurkemeje, ingefær, kokosmælk

Julerier – hvid glögg og orangemarmelade

26. november 2018 by Sund sans Leave a Comment
Gløgg i glas

Gløgg i glas

Nu er det snart første søndag i advent og for mig betyder det tid til glögg, som er noget af det jeg holder allermest af ved julemåneden.

I år har jeg valgt at lave en stor portion hvid glögg ekstrakt og indkøbe et godt lager af hvidvin og lys rom, så vi har en dejlig varm drik at byde gæster der dropper forbi for at se Märklintoget køre frem og tilbage i vores vindueskarm … det vil jeg vise jer en anden dag, men som altid bliver det stillet op den første week-end i december … længe leve traditionerne.

Jeg har brugt appelsin og citron skiverne fra glögg ekstrakten til at lave en skøn, bitter orangemarmelade. Orangemarmeladen er perfekt til en skive knækbrød med stærk ost, i en chokoladedessert, som mellemlag i en honningkage eller til at ælte sammen med marcipan som trilles i kugler og overtrækkes med mørk chokolade. Ingen madspild her win win.

Men først glöggen:

  • ca 1,5 liter god æblejuice
  • 2 – 3 øko appelsiner i skiver
  • ½ – 1 øko citron i skive
  • 6 stykker hel kanel
  • 5 – 10 kardemommefrø som lige skal trykkes lidt, så de små kerner kommer ud af skallen
  • ½ tsk. hele nelliker
  • 4 spsk. sukker

Du kan bruge lige de julekrydderier du har, men ovenstående var hvad jeg brugte.

Det hele blandes sammen i en stor gryde og bringes i kog. Simrer lige så stille i cirka 15 minutter. Nu skal det trække i cirka 24 timer… hvis du ikke kan vente så længe kan du godt snuppe en smagsprøve med det samme eller efter nogle timer.

Det er på dette tidspunkt jeg smutter mandler og ligger rosiner i blød i hvid rom. Så er det klart når glögg ekstrakten har trukket.

Glögg krydderier og hvid skål

Efter 24 timer sies ekstrakten og du kan nu lave glögg af:

Lige dele glögg ekstrakt og hvidvin varmes forsigtigt op i en gryde, ekstrakten er ikke særligt sød, så her skal du smage til med ekstra sukker, glögg må godt være ret sødt, smag dig frem. Tilsæt lidt hvid rom til sidst, hvis du kan lide det og ikke skal køre bil.

Kom  1 spsk. hakkede mandler og nogle eventuelt iblødsatte rosiner i smukke glas der kan tåle varmen og hæld glöggen i glassene når den er varm. Server med en lang ske så mandler og rosiner kan fiskes op undervejs.

I vores familie er der både gravide og børn og når de skal have glögg,  erstatter jeg hvidvin og rom med æblejuice, så her kan alle være med.

Når glögg ekstrakten er siet bliver der en god portion kogte appelsin og citronskiver tilovers. At dem kan du nu lave en dejlig stærk og bitter

Orange marmelade

  • 200 gram appelsin/citronskiver fra glöggekstrakten (fjern lige de største stykker krydderier)
  • 100 gram rørsukker
  • 1 dl. æblejuice
  • evt. 3 gram fintrevet ingefær

Glögg appelsin og citron skiver koger

Kog det hele op og lad det simre i cirka 10 – 15 minutter. Blend med en stavblender direkte i gryden og opbevar på køl. Du kan også vælge at skære citrus skiverne i mindre stykker inden kogningen,  og lade være med at blende. Så bliver marmeladen mere sukker blank.

Hvis du er vild med orange marmelade og laver marmelade af alle de kogte appelsin og citronskiver, vil jeg anbefale at du fryser orangemarmeladen i mindre portioner. Alternativt kan du fryse de kogte citrus skiver i mindre portioner, og lave orangemarmelade når trangen til det pludselig kommer over dig.

Orangemarmelade i skål

 

Rigtig dejlig 1. advents week-end derude i stuerne.

 

 

 

 

 

Posted in: Drikke og smoothie, Opskrifter, Sødt Tagged: appelsin, æblejuice, citron, kanel, kardemomme, nellike, rom, sukker

Alt godt med æbler

13. november 2018 by Sund sans Leave a Comment
Æbleringe på pande

Vores hus  er bygget i en gammel æbleplantage, hvilket betyder at vi har 5 æbletræer med gamle æblesorter plus det nye æbletræ med filippa æbler, vi plantede for nogle år siden.

Æbletræerne giver os en masse glæde i løbet af året. De er smukke med hvide blomster i foråret, skygger for solens stråler om sommeren og vi har æbler i massevis fra august til december.

Æbletræ efterår

Vi forsøger derfor at få mest muligt ud af æblesæsonen når den er her, det vil jeg dele med jer i dette blogindlæg.

I august er vores første æbler klar. De modner i løbet af 2 – 3 dage, falder derefter ned og er melede … så kunsten er at få dem plukket inden det sker. Jeg juicer august æblerne  og opbevarer juicen i glasflasker, 2/3 fyldt, i fryseren. Noget af saften koger vi ind til æblesirup.

Æblesirup laves ved at ved lade æblesaften simre … og simre … og simre… under svag varme indtil den bliver sirupsagtig. Hvis sukkerindholdet i æblerne ikke er højt nok kan det være nødvendigt at tilsætte lidt sukker for at få den rigtige sirupsagtige konsistens. Æblesiruppen er uovertruffen lækker på pandekager, is mm. og kan holde sig indtil næste år på køl.

De næste æbler der modnes er små smukke ananas æbler som er spiseklare i september. De bliver brugt som de er til at spise, i salater, i råkost mm.

Men det helt store æbleboom kommer i løbet af oktober, hvor de to største af vores træer gavmildt giver så mange velsmagende, økologiske æbler at vi forærer en masse æbler væk og  jeg laver æbleringe, æblegrød, æbleflæsk i det omfang jeg har lyst og energi til det.

Æbler i kasse

Vi stiller en kasse med æbler ud til vejen og opfordrer folk til bare at tage og vi forærer glad og gerne til de naboer, venner, familie mm. der har lyst til at hente i haven.

Og så laver vi skønne æble retter til os selv, både til her og nu og til vinteren kommer, og der ikke længere er æbler i haven. Fx laver vi  tørrede æbleringe og æblemos uden sukker.

Jeg blev inspireret til at lave tørrede æbleringe fra foodprepperklubben.dk, tak for den opskrift, og det går i sin enkelthed ud på at få kernehuset ud af æblet, skære æblet i tynde skiver, placere skiverne på en bageplade med bagepapir og bage et par plader ved 110 grader varmluft indtil æbleringene er tørre og knasende. Opbevares i et glas med tætsluttende låg, hvor de holder sig længe, men dog mister sprødheden i løbet af 3 – 4 uger, men de smager stadig lækkert, selvom de er lidt seje.

Æbleringe på pande

Æbleringe tørrede pande-glas

Da vi har rigtigt mange æbler, har jeg købt en kernehus-udstikker, men det kan også gøres ved at halvere æblet, skære kernehuset ud og derefter skære æblet i skiver. Du vil så få halve, tørrede æbleringe.

Æblegrød uden sukker laver jeg ved at ved at samle en masse friske æbler, skære kernehuset fra og skære æblerne i tern. Æbleternene kommes i en stor gryde med ca 2 cm. vand i bunden og så skal det simre ved svag varme til æblerne er bløde. Det tager 20 – 30 minutter.

Æbletern i gryde

Derefter blendes hele molevitten med en stavblender direkte i gryden og smages til med stødt kanel og stødt kardemomme. Nogle gange kommer jeg krydderierne med de sidste 5 minutters kogetid.

Æblegrød i gryde

Æblegrøden skal nu køle ned, og er så klar til at komme på små glas og i fryseren.

Jeg syntes der er lidt meditativt ved at lave sådan en omgang æblegrød, så når jeg har lidt ekstra tid, laver jeg gerne en ekstra portion til vores store børn der er flyttet hjemmefra.

Den færdige æblegrød er supermad til maven da den indeholder en del fibre og pektin fra æbleskallen.

Æblegrøden bruger vi til at komme på et surmælksprodukt, på pandekager, som en mini æblekage mm.

Se billederne nedenfor:

 

Æblegrød på banan-butterbeans pandekager

Æblegrød på banan-butterbeans pandekager

 

Æblegrød på hampegrød

Æblegrød på hampegrød

 

Æblegrød på kokosyoghurt

Æblegrød på kokosyoghurt

Dette blogindlæg er skrevet i midten af november, hvor det er ved at være sidste chance for at få æblehøsten i hus, inden frosten sætter ind.

Derfor … har du æbler i haven, så sæt i gang inden frosten ødelægger dit æble guld … og hvis du ikke er så heldig at bo i en gammel æbleplantage kender du måske nogle der gør … eller i det mindste kender nogle der har et par æbletræer, så du kan få nogle lækre æbler og dermed proviantere lidt til de kommende vintermåneder.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Æbleringe

Æblegrød

Retter med æbler

 

Nu er nu de sidste æbler skal tages ind, inden frosten kommer.

Posted in: Først på dagen, Opskrifter, Snack, Sødt Tagged: æblegrød, æbler, æbleringe, æblesirup, kanel, karademomme, tørrede æbler

Kugler & stænger med kerner, proteinpulver … og to smage

17. juli 2018 by Sund sans Leave a Comment
Kugler og stænger

Kugler og stænger

Disse kugler og stænger er lavet på basis af nødder og kerner, tilsat proteinpulver og smør/kokosolie for at få massen til at hænge sammen, til gengæld er der kun lige så mange dadler i, at grundmassen smager en anelse sødt. Smag på nogle små bidder  undervejs, så de bliver som du godt kan lide dem.

Når du alligevel er i gang med foodprocessoren er det nemt at lave en større portion, dele den i to og give hver del forskellige smage.

Her er kuglerne smagt til med raw-kakao og stængerne er smagt til med citronsaft og lakridspulver. Stængerne har også fået lidt smeltet mørk chokolade på toppen, dels fordi det smager dejligt, og så holder det på formen.

Jeg har brugt:

  • 2 dl. cashewnødder
  • 2 dl. paranødder
  • 1 dl. sesamfrø
  • 1 dl. chiafrø

Blend nødder og frø til mel i en foodprocessor med knivindsatsen.

Tilsæt:

  • 50 gram smør
  • 1 spsk. kokosolie
  • 8 dadler uden sten
  • 1 scoop/15 gram valleproteinpulver

og blend igen.

Der bliver cirka 450 gram masse af denne portion.

Del portionen op i to lige store dele og tilsæt:

  • 2 spsk. raw kakao til den ene del

og

  • saft og fintrevet skal af ½ citron samt 2 tsk. lakridspulver til den anden del

Smag til, om du syntes smager som det skal.

Tril kakaomassen til kugler og rul dem i afskallede hampefrø eller kokosmel. Kuglerne skal nu opbevares på køl.

Citron/lakridsmassen presser du ud i en firkantet form (ca 12 cm. x 24 cm.) beklædt med film eller bagepapir. Sæt massen på køl mens du smelter:

  • 50 gram chokolade
  • 1 stor tsk. smør (smørret kommer i så du … næsten … kan skære stængerne uden chokoladen knækker)

Fordel chokoladen på toppen af citron/lakridsmassen i formen og kom det på køl til chokoladen stivner. Skær stænger, eller mindre firkanter, når du får lyst til lidt lækkert sødt.

Selvom disse lækre bidder er under kategorien sundere sødt, er der stadig meget energi i sådan en kugle eller stang. Jeg nyder dem som lidt sødt til formiddags eller eftermiddags pausen og tager 1 -2 kugler og 1 stang pr. servering.

Tip:

Du kan mikse grundmassen med de råvarer du har, ud fra forholdet:

5 dl. nødder/frø/kerner

1 dl. chiafrø

65 gram smør/kokosolie

80 gram tørret frugt: dadler, figner, rosiner, abrikoser etc.

1 scoop usødet proteinpulver

og så smage massen til med ekstra smag. Stødt ingefær, kanel, green tea powder er også lækre smage. Prøv dig frem med en lille mængde af grundmassen når du smager til, så du ikke står med 450 gram masse der smager …. pudsigt.

Tak til Caroline Fibæk for at inspiration til denne opskrift.

Posted in: Opskrifter, Sødt Tagged: cashewnødder, chiafrø, citron, kakao, lakrids, paranødder, Sesamfrø

Koldskål lavet på cashewnødder – med knas uden mælk & gluten

14. juni 2018 by Sund sans Leave a Comment
Koldskål på cashewnødder

Koldskål på cashewnødder

Hvis du ikke spiser mælkeprodukter, og har lyst til koldskål, kunne denne her godt gå hen og blive en værdig afløser for den traditionelle koldskål.

Når vi har dejligt sommervejr som i disse dage, har jeg et par dl. cashewnødder liggende i blød i køleskabet. Så er det hurtigt lige at blende en portion koldskål.

Det er bedst at både nødder og vand er meget koldt, alternativt må du blende et par isterninger med … lunken koldskål er bare no go.

Denne mængde passer til en portion.

Koldskål

  • ½ dl. casehwnødder – gerne iblødsatte
  • 2 dl vand
  • 2 – 3 spsk citronsaft
  • Evt lidt fintrevet citronskal
  • Vaniliepulver
  • Ca 2 spsk Birkesød
  • evt. 1 lille tsk. lecithin granulat, gør koldskålen cremet, men kan godt udelades

Blend det hele og smag evt.  til med ekstra citron og Birkesød, så den bliver lige som du kan lide den.

Knas

1 tsk kokosolie
3 spsk grovvalsede glutenfri havregryn
1 spsk Birkesød

Smelt kokosolien på en pande og rist havregryn og Birkesød til det er lysebrunt. Afkøles.

Hvis du har lidt rabarber kompot, smager det endnu mere forårsagtig med en klat kompot i koldskålen ved servering.

 

Posted in: Opskrifter, Sødt Tagged: birkesød, cashewnødder, citron, lecithin, vanilie
1 2 … 4 Næste »

Kategorier

  • Drikke og smoothie
  • Først på dagen
  • Glutenfrit
  • Livet
  • Mad med grønt
  • Madpakker, spread & pålæg
  • Naturlig hud og hårpleje
  • Opskrifter
  • Salat
  • Snack
  • Sødt
  • Suppe

Tags

appelsin blomkål blåbær broccoli cacao cashewnødder chiafrø chokolade citron dadler frø gedeost glutenfri granatæblekerner græskarkerner grønkål gulerod gulerødder gurkemeje hampefrø havregryn hvidløg ingefær jordbær kerner kokos kylling linser mandler mango persille plantemælk proteinpulver ris ruccola rødbeder salat Sesamfrø solsikkekerner spidskål spinat squash tomat æble æg

Copyright © 2026 Sund sans.

Omega WordPress Theme by ThemeHall